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Aplicación para ejercicios en casa

Hola amigos, soy estudiante universitaria y tiempo para asistir a un gimnasio no tengo, que voy hacer??
Usare la aplicación seven, los días que no pueda trotar y me corresponde ejercicio.
Que es seven??
Es una aplicación para entrenamiento de todo el cuerpo, descarga la aplicación de la app store o cualquier otra tienda de aplicaciones de celulares y listo!!

Imágenes de seven:

Seleccionas el tiempo de ejercicio, el tipo de ejercicio y hasta la voz que te da indicaciones!!

Método de la mano

Este es el método de la mano, es súper facil!!
 Este método es para las porciones de alimentos que mencione en el post "Ahora sí", las harinas corresponden a cereales o productos integrales y con almidón, las proteínas son las carnes.
Cualquier duda, me avisan!!

Ahora sí!

Que voy o no a comer? Que voy hacer de ejercicio? Cuántas veces?

Que es lo que voy a comer...
Voy a comer 5 veces al día, Desayuno, merienda mañana, almuerzo, merienda tarde y cena. Estas son mis porciones:

• Harinas: 4 al día, una en cada tiempo de comida menos la merienda de la mañana.
• Proteínas: 5 al día, 1 en mi desayuno, 3 en el almuerzo y 1 en la cena.
• Lácteos: 2 al día, uno en la merienda de la tarde y otro en la noche.
• Frutas:  3 al día, 2 en la merienda de la mañana y la otra cuando tenga hambre y no sea tiempo de comida.
• Vegetales: los que quiera comer al día sin restricción, no contar los vegetales harinosos, estos son parte de la familia de las harinas.
• Grasas: las grasas irán contadas en la preparación de los alimentos (por ejemplo el aceite con el que cocine la proteína de mi almuerzo), extra ninguna.

Sin azúcar ni grasas

Si quiero alguna bebida, solamente si son 0 calorías.

Ejercicio??

Este es un tema difícil, debido al poco tiempo con el que cuento por mis otras tareas diarias, mínimo 1 hora 3 veces a la semana. En mi caso saldré a trotar o usaré aplicaciones de ejercicios, en otro post ampliaré un poco mas de este tema.

Gracias y cualquier duda con gusto!!

P.D Para la cantidad de porciones les estaré subiendo foto del método de la mano :)

Mi reto de pérdida de peso

Hola amigos, este es mi reto personal!!

Toda mi vida he tratado de bajar de peso, de formas no tan saludables que me han hecho daño, también de formas saludables y lo he abandonado.

Esta vez quiero que sea definitiva, es por eso la creación de este blog, todos los días procuraré escribir mi alimentación del día, las dificultades que tuve y si realice ejercicio o no.

Tal vez alguien me cuestione que comeré; como mencioné antes la perdida de peso ha sido algo de toda mi vida, por lo que tengo un conocimiento básico de porciones adecuadas para la perdida de mi peso, debido a la visita de 6 nutricionistas que he realizado en los últimos 6 años.

Ya sin mas preámbulos, el inicio de mi reto es el 28 de setiembre del 2015, espero que me animen y comenten, es un largo camino y lento, esto para que sea de la forma más natural y sana.

Se preguntan cuanto tengo que bajar, un aproximado de 15 kilos, peso 75 kilos y mido 1.64 metros, si alguno quiere empezar este reto con migo, lo invito, además si alguno me quiere comentar alguna situación difícil o sentimiento que tenga, adelante soy todo oídos, nadie mejor que yo los comprenderé :)